【短期集中】1ヶ月で3キロ痩せる!おすすめのダイエット法

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短期集中におすすめのダイエット法ダイエットには大きく分けて「短期」と「長期」の二種類があります。短気は約2週間から1ヵ月単位のもの。長期にはそれ以上から何年単位のものまで幅広く分けられていますよね。今回はその中でも短期集中型のダイエット法にスポットを当ててご紹介していきたいとおもいます。気になる方はメモのご用意を!

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ウォーキングダイエット

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運動系ダイエットの中でも短期間で集中的に痩せたいという人にはもってこいのダイエット法、それが「ウォーキングダイエット」です!ジョギングに比べてキツイという感覚は少なく、またダイエットにおいて運動をするということは何よりも痩せやすい方法なのだと言えるのではないでしょうか。

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ウォーキングダイエットの効果的な方法としましては、20分以上を目安に続けるということ。それ以下なら脂肪が燃焼されにくく、せっかくのウォーキングがあまり意味を成しません。また3週間以上続けることでその効果を実感できるため、始めてからすぐに体重に変化がないからといって辞めてしまわぬよう注意が必要となります。続けることで代謝がよくなり、また脂肪燃焼もスムーズに行なえる体となってくることでしょう。そうなりなり始めてからがダイエットの本番なのです!

そしてウォーキングダイエットを始める前には目標体重なども決めておくと、より意識を持ったダイエットとなるのではないでしょうか。

1日6食ダイエット

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1日6食と聞いて、こんなに食べるの?と驚かれた方も多いのではないでしょうか。しかしこのダイエット法は芸能人でも成功者が多数いるほど理にかなったやり方なのです。

その理由は1日3食食事している場合のカロリーを6回に分けて摂取するという考え方で、1回当たりの食事カロリーを大幅にダウンさせることを目的としています。そのため3食食べている時よりも体重が落ちやすい体を作ることが出来るのだとか。

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このダイエットを行なう場合の期間設定は約1ヵ月。短期ダイエットのわりには、少々スローな体重の落ちとはなりますが、健康的で綺麗に痩せるためにはオススメのダイエット法であると言えるでしょう。女優やモデルなどにも挑戦者がいるダイエット法ですから、期待したいですね。

置き換えダイエット

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最近話題の置き換えダイエット。その効果は多くの口コミが証明済み。

置き換えダイエットとは、朝、昼、晩のどちらか1食の食事をダイエット食に置き換えて食べるというもの。例えばダイエットフードでも良いですし、ドリンク、低カロリーな食材などなど。低カロリーな食材とは例えば「豆腐」や「こんにゃく」「野菜」といった比較的体重の変化に関わりがなさそうな食材のことを指します。

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もちろんそれのみを食べるのではなく、炭水化物とそれを置き換え、あとのおかずやスープといったメニューは自由に食べることが出来ます。またそれは最高2食までを置き換えることが出来ますが、3食全ての炭水化物を置き換えるということは、決して行なわないでください。あくまでも健康的にダイエットすることが最大の目的です。

置き換えダイエットは約2週間を目安に続けてください。その効果はすぐに表れますが、最低でも2週間続けなければリバウンドの原因となりますのでご注意を!体が慣れ結果を出し始めるまでが約1週間。そして安定的に痩せるのが2週間目からと考えると良いのではないでしょうか。

短期集中におすすめのダイエット法のまとめ

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いかがでしたか?短期間でダイエットするというのは極めて難しいことです。しかし今すぐ痩せたい人にとって半年や1年後に結果が待っているダイエットはきつくて仕方ありません。そんな人のためにこうした短期集中型のダイエット方があるのです。気になる方はぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

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