お尻の気になるセルライト、なかなか取れなくてショック！お尻に脂肪がついてしまうと、なかなか落ちにくいのです。お尻がデカくてジーパンがぱっつんぱっつん。今回は、お尻痩せダイエット「即効セルライトの凸凹を消す」方法をご紹介します。お尻のお肉をなくしてカッコよく、ジーパンを着こなしちゃいましょう☆

～目次～

• お尻痩せ出来ない原因
• お尻痩せ即効ダイエット
  • ①お尻の肉をつまみだす
  • ②お尻を温めよう
  • ③運動をしよう！
  • ④乙女エクササイズ
  • ⑤温かい飲み物を飲む
• お尻痩せダイエットまとめ

【お尻痩せ出来ない原因】

お尻には、セルライトが出来やすいと言われています。その原因として、あげられるのが冷えや血行不良・運動不足・糖質の摂りすぎなどです。デスクワークなどで同じ姿勢でいると、ほとんどお尻の部分は動かしませんよね？ずっと座っていたり、あまり動かさないことにより血行が悪くなり老廃物がたまり、セルライトが付きやすいお尻になってしまいます。１度セルライトがついたお尻は痩せにくくなってしまいます。

＊お尻痩せするには？

セルライトが気になりますね。セルライトは、脂肪細胞をやわらかくする必要があります。そのためには「冷えを解消」しなければなりません。温める事が重要です。それでは、お尻痩せ即効ダイエットについてご紹介します。

【お尻痩せ即効ダイエット】

お尻の理想のサイズは、

身長（cm）×0.53＝お尻・ヒップの理想的なサイズ（cm）

と言われています。参考にしてみて下さいね。お尻痩せ即効ダイエットについて書いていきます。

＊お尻の肉をつまみだす

①スリミングジェルを塗る セルライトケア用などのスリミングジェルをお尻全体に塗ります。 ②お尻の肉をつまみだす お尻の肉をぎゅっ！とつまみ、パッと離す。これをリズミカルにお尻全体にしていきましょう。このつまんで、離す！という行動がセルライトに効きます。 ③セルライトを押しつぶす。 こぶしを作り、こぶしの指で少し痛いなぁ～と感じる程度で、セルライトを押しつぶして下さい。コロコロローラーなどがあれば、そういうアイテムを使って下さい。オススメは「リファ」かなり、有名ですね。私も１本は持っているのですがこれは気持ちよくてハマります！１人１本は持っておきたいアイテム。高いけど、長年使うモノだと思って１つは持っておくといいですよ。お尻だけではなく、太ももや二の腕のセルライトにも使えます。 ▼リファ購入先▼ ④ヒップを持ち上げる。 両手で下からぐぐーっと持ち上げて下さい。 ⑤温めて血流をよくする。 ホットタオルなどでスリミングジェルを拭き取り、温めて血流をよくすることで老廃物を流してくれますよ。

これをする事で、ヒップアップ！の効果も得られますし、凸凹セルライトを減らしてくれますよ┗(^∇^*

＊お尻を温めよう

１日中座ることの多い人。そういう人はお尻をカイロなどで温めて下さい。冷えはセルライトの原因になります。また、ひざかけなどをかけて体全体を温めるようにしましょう。家に帰ったら、温かいお風呂に２０分程浸かりきちんと温まるように心がけましょう。シャワーだけだったり、お風呂からささっ！と上がるとあまり温まりません。

＊運動をしよう

冷えたお尻は血行が悪くなっています。血行をよくするには、運動が１番です☆やはり、取り入れやすいのは「ウォーキング」ウォーキングをするときは大股で歩く事。大股で歩く事で筋肉を沢山動かすことになります。股関節にはリンパがあり、股関節をたくさん動かす事で血行・リンパの流れがよくなります。リンパの流れが良くなる事で、お尻痩せダイエットに効果が表れます。

＊乙女エクササイズ

乙女エクササイズは有名なので、聞いたことがある人が多いと思います。乙女エクササイズをする事により、骨盤周りの筋肉をほぐしてくれてお尻痩せダイエットに効果的ですよ。

１、寝転がって両脚を軽くそろえます。
膝を曲げて真っ直ぐ前に向き
顔をほおづえで支えます。

２、その状態でカカトでお尻を
ポンポンとリズミカルに叩きます。

１セット３０～１００回

寝ながら出来るので、テレビなどを見ながらやるのもいいかもしれませんね☆簡単なのでぜひ、やってみて下さい。

＊温かい飲み物を飲む

冷たい飲み物は体を冷やしてしまいます。出来れば、夏でも温かい飲み物を飲むようにしたらいいですよ。ショウガチューブを持っていると、便利です。ショウガを紅茶に少しいれるだけでＯＫ。ティースプーン半分程を紅茶にいれて飲むだけ。ショウガには体を温めてくれる効果があります。

【お尻痩せダイエットまとめ】

いかがでしたか？お尻痩せダイエット「即効セルライトの凸凹を消す」方法についてご紹介しました。お尻のセルライトってなかなか落ちなくて、悩みがち。今回は、簡単に出来るお尻痩せダイエットです。ぜひ、理想のお尻を目指しましょう。ジーパンをかっこよく着こなしてみたい！きゅっと可愛いお尻になれるように、頑張ってみて下さいね☆

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