皆さんは「水ダイエット」ってご存知ですか？お水でダイエットなんて出来るのかしらと思っている方が大半だと思います。それはそうですよね。水を飲んだところで体重に変化があるなんて想像もつかないですから。ですが正しいやり方さえ押さえておけば、お水でも十分にダイエットが出来ちゃうんです！そこで今回は、そんな不思議な水ダイエットについて詳しくご紹介していきたいとおもいます。気になる方はメモのご用意を。

～目次～

• 水ダイエットとは？
• その効果
• 正しいやり方
• 水ダイエットのまとめ

【水ダイエットとは？】

 

「水ダイエット」とは、その名もズバリお水を飲むというだけのシンプルなダイエット法です。人間の体は半分以上、水で出来ていると言われていますが、私たちのほとんどが１日に必要な水分量を飲めていないといいます。体内に水分が少ないと、どんな良くないことが起こるか、それは血液型がドロドロになったり新陳代謝が落ち、老廃物が外へと出にくい体になってしまいます。これはすなわち「痩せにくい体」、太りやすくなるということへと繋がっていくのだとか。必要最低限の水分を取ることで、それらを改善しダイエットの成果が表れやすい体へと変えてゆくのです。

【水ダイエットの効果】

さて肝心な水ダイエットの効果についてですが、いったいどんな特徴があるのでしょう・・。例えばそれは「血液の循環」が良くなるということ。血液の循環が良くなるということは血液がサラサラになり代謝が上がるということになります。それはすなわちダイエットに必要な脂肪を燃焼させる力がアップするということにも繋がっていきます。水を飲むという行為自体が体内をダイエット向きなサイクルへと改善してくれているのです。また血液がサラサラになったことで生まれる美肌効果や便秘解消、さらには新陳代謝が良くなったことで外へと排出される老廃物など、健康的かつ美しく痩せたい人の強い味方となってくれそうですよ。その他、むくみの解消などにも役立ちますので改めてこの万能さに水の素晴らしさ、ありがたさを感じることが出来るのではないでしょうか。

【正しいやり方】

それではここからは水ダイエットの正しいやり方についてご説明いたしましょう！水ダイエットを行なう上で最も重要なポイント、それはお水を飲むタイミングにあります。いつどんなタイミングで飲むかでダイエットとしての成立にも関わる大事なポイント。まず１日に飲むべき水の量は約２リットル。これはもちろん一気に飲むのではなくて、１日の間の数回に分けて飲み切るということになります。例えば、朝起きてすぐに飲むところからスタートし、昼、夜、それらの間に何度かなど自分のタイミングに合わせて設定してみてください。

２リットルとはコップ１杯の約１０杯分だと考え、１日の起きてる時間の何処かにあなたなりのタイミングを作りましょう。しかし一つだけ気をつけて欲しいのは食事中の摂取、これはあまりオススメ出来ません。なぜならダイエット効果を妨げてしまうことになりかねないから。食事中または食後にすぐたくさんのお水を飲んでしまうと、消化をうながす胃酸が薄まり、その働きを鈍らせてしまいます。それはダイエットにおいてとても良くないことで、食べたものがきちんと消化されなければ順調に痩せていくことは出来ないのです。食後は特に２～３時間空けてから飲むことをオススメします！その他、入浴前後や寝る少し前にもお水を飲むよう心がけてくださいね。共に汗をかき、水分が体内から出て行ってしまうため、しっかりとした水分補強がとても大切です。栄養バランスのとれた食事と運動なども取り入れながら、健康的に痩せましょう。

【水ダイエットのまとめ】

いかがでしたか？水は私たちの体に無くてはならないものです。本来取るべき水分量をしっかりと見つめ直しながら、正しい水ダイエットとしてください。皆さんのダイエット成功を願って。

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