果物を使ったダイエット方法はとてもたくさんありますが、その中でも朝バナナダイエットは最も有名で現在とても人気のあるダイエット法です。では「みかんダイエット」はどうでしょう。いったいどんなダイエット法なのか・・。そこで今回は、そんなみかんダイエットの正しいやり方やその効果についてご紹介していきたいとおもいます。気になる方はぜひメモのご用意を！

～目次～

• みかんダイエットとは？
• その効果について
• 正しいやり方
• みかんダイエットのまとめ

【みかんダイエットとは？】

みかんダイエットとは私たちがすぐにイメージしがちな置き換えダイエットとは少し異なるダイエット法です。果物を使ったダイエットのほとんどが置き換えであると思われますが、みかんダイエットは置き換えではなく、みかんを食べるだけの食べるだけダイエット。ではなぜみかんを食べるだけで、ダイエットになるのか！それはみかんの持つダイエット成分「ペクチン」にありました。ペクチンはみかんのうす皮に多く含まれていて、そこにはダイエット向きの食物繊維の一種がたっぷり。またこのペクチンにはコレステロールを抑えることが出来たり、デドックス作用もありますので、体内の老廃物を出しながら、効率よくダイエットすることが出来るというわけです。

その効果について

みかんダイエットには上記でもご紹介したように体に良い、健康的な作用が多く感じられます。食物繊維が豊富だということは、ダイエットの大敵である便秘の解消にも大いに役立つことでしょう。またコレステロールをコントロールし健康的に痩せる事が出来るので、ダイエットをしながらにして、健康的な体作りにも繋がります。また水と混ざると膨らむため、食事の食べ過ぎをも抑えてくれる効果があるということも嬉しいですよね。そして冷え性や生活習慣病の予防ともなり得るのだとか。その他、みかんにはビタミンCがたっぷりと含まれていますので、美肌にも効果的。スリムさと美肌の両方が手に入るという一石二鳥なこのダイエットをぜひ一度お試しください。必要なのはみかんだけというお金のかからなさも魅力の一つですよ！

正しいやり方

さてここからは、みかんダイエットの正しいやり方についてご紹介いたしましょう。みかんダイエットのやり方はいたってシンプル。食事の前にみかんを食べるだけ！１日３食計算で朝・昼・晩と毎食１個ずつ食べてください。たったそれだけです。ダイエットに付き物である食事制限は行なわなくてもかまいません。みかんの持つ特徴をフルに生かしたダイエット法で、毎日続け習慣づけることが大切なのです。ただしみかんダイエットにも注意しておきたいルールは存在し、それは全部で４つ。

その１、決して置き換えダイエットにしないこと。
みかんは置き換えダイエットには不向きで、かえって体調を崩す原因ともなりかねませんので注意が必要です。

その２、うす皮も合わせて食べましょう！
ペクチンは特にうす皮に多く含まれていることから。

その３、缶詰で代用は不可！
みかん缶詰はみかんダイエットにおけるみかんの代わりにはなり得ません。それはダイエット成分であるペクチン豊富なうす皮がすでに剥かれた状態にあるから。また糖分も多くかえって太る原因ともなりかねないでしょう。

その４、食べ過ぎにはご用心！
みかんはあまり好き嫌いの少ない果物です。その美味しさがゆえに、ついついたくさん食べてしまいがち。しかしそれではみかんダイエットの意味を成しませんよね。みかんの成分を上手にダイエットに活かすためには上記も含め、こうした細かなルールを守ることが正しく痩せる近道であると言えるでしょう。

ただし大幅な体重の減少は期待出来ません。毎日続けることで体重がゆるやかに落ちていくという感覚で、長いスパンでのダイエットであることは間違いありません。またより効果的な食べ方として「焼きみかん」がオススメですよ！

みかんダイエットのまとめ

いかがでしたか？決して短期的に変化するダイエットではありませんが、毎日続けることが大切で痩せながらにして健康的な体作りにもなることでしょう。またストレスフリーなダイエットなので、習慣化することで無理のないダイエットとなるのではないでしょうか。ぜひみかんパワーを信じてみてくださいね。

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