皆さんは「スイカダイエット」をご存じでしょうか？

日本では夏の風物詩として欠かせないスイカですが、海外ではダイエット食材として注目されているようです。あの世界的歌姫ビヨンセもお気に入りのダイエットが、このスイカダイエットなのだとか。今回はそんなスイカダイエットの効果からやり方までを詳しくご紹介していきましょう。気になる方はメモのご用意を！

スイカダイエットとは？

スイカダイエットとは、健康にも美容にも効果的だと言われている果物のスイカを用いた簡単ダイエット法のことを指します。

スイカの旬は6月から9月頃までだと言われておりますが、年中食べられることでも知られています。スーパーの果物コーナーには必ずと言ってよいほど存在し、また最近ではすでに切られたカットスイカなどもありとても便利ですよね。

お安く手に入りやすいスイカですから、家計の負担になりにくいという点もダイエットに最適なポイントなのかもしれません。また好きな人、嫌いな人に分かれにくいこともダイエットとして成立しやすい大きな特徴であると言えるのではないでしょうか。

スイカダイエットの効果について

上記でも少しふれましたが、スイカには美容にも健康にも効果的な嬉しい特徴があります。それはスイカがただの水分と糖分だけで出来ている果物ではないから。甘くて美味しいスイカですが、一見するとあまり栄養分を感じられるものではないでしょう。しかし実際にはダイエットに効果のある成分がいくつも入っていて、それがダイエットを成立させる大きなポイントとなってくるのです。

例えばスイカに「食物繊維」が豊富に含まれていることを知っていますか？

意外かもしれませんが、スイカには便秘解消に効果的な食物繊維がたっぷりと含まれています。そのため食物繊維の働きにより、体内から綺麗にするデドックス効果が生まれ、老廃物を外へと輩出し、よりダイエットの効果を受けやすい体を作り出すことが出来るのです。

また食物繊維の他に、トマトに多く含まれていると言われているリコピンもスイカにはたくさん含まれているのだとか。このリコピンには増えると太りやすくなる「活性酸素」を抑える効果があります。スイカからリコピンを得ることで、脂肪燃焼の働きを助けるということが出来るわけですね。

その他むくみにも効果があるなど、まさしく美容にも健康にも効果のある一石二鳥なダイエットであるということが言えるでしょう。

スイカダイエットのやり方

スイカダイエットの良さはその大らかさにあるのではないでしょうか。

決まりごとはそれほど多くはなく、3食のうち1食をスイカにするというだけがルール。例えば食べる時間帯についても「朝」でも「夜」でもOKです。

しかしオススメの時間帯はあります。それは「朝」です。ではなぜ朝なのでしょう。それは朝に食物繊維の豊富なスイカを食べることで、お通じへと繋がったり、酵素の力でその後の脂肪燃焼や消化吸収を助ける働きを始動させることとなります。そのため1日の始まりにこうした体内環境を良い形でスタートさせるというのは、ダイエットの効果を上げる上で、とても重要なことであると考えます。

ですが夜にスイカを食べることも決して間違っているわけではありません。仕事の終わりが遅いことが多い人は、夜スイカでもその効果を得ることが出来るでしょう。夕食をカロリーの少ないスイカにすることで、一番太りやすい時間帯での摂取カロリーの心配をしなくて済みますよね。

そして、より効果的な食べ方は、スイカに付いている白い皮の部分まで一緒に食べるとスイカの栄養素も逃さず食すことが出来るでしょう。またスイカを冷やすのではなく常温で管理し、食べるという方法もダイエットには効果的だと言われています。

そのわけは冷やしたスイカ以上に栄養素も甘さも損なわれず、体も冷えずに済むから。もともとスイカは夏の熱さを和らげる果物ですが、ダイエットにおいて冷えは少々その効果を感じにくい体質を作ってしまうことがあります。

• スイカは朝食べる
• 常温に置く

これがスイカダイエットのより効果を得やすいダイエット法です。もちろん適度な運動や食べ過ぎには十分注意しながら、健康的にダイエットすることをオススメします。

スイカダイエットのまとめ

いかがでしたか？誰でも簡単に出来るスイカダイエット。夏は、スーパーにスイカが並んでいてよく食べる時期。興味のある方はぜひお試しになってみてください！

•