皆さんは、今話題の大根おろしダイエットをご存知ですか？ある人気番組で取り上げられたことがきっかけで、その人気に火が付きました。現在では、若者を中心に新たなダイエット法の一つとして大きな注目を集めています。今回はそんな「大根おろしダイエット」について迫っていきたいとおもいますので、ぜひメモのご用意を！
目次
～目次～
【大根おろしダイエットとは？】
大根おろしダイエットとは、その名の通り「大根おろし」を食べるダイエット法のことを指します。食前または食事時に食べることで、その効果が期待出来るでしょう。特に食事制限などをするわけでもありませんので、痩せたい時に気軽に始められるダイエット法の一つと言えるのではないでしょうか。
【大根おろしダイエットの効果】
大根おろしには肥満になりにくい成分が含まれているといいます。また代謝も高めてくれることから、健康維持に最適です。代謝の良さはむくみの改善にも繋がりますので、むくみやすい方には特におすすめですよ。そして食物繊維も豊富に含まれていることから、便秘の解消にも効果的なダイエットといえるでしょう。
【ダイエットが成功しやすいやり方】
一見、簡単そうなこのダイエットですが、いくつかのルールを守らなければ痩せにくいとの口コミもあり、きちんとそのルールを押さえることが大根おろしダイエット、成功への近道となりそうです。大根おろしダイエットの
ルールその１、２週間続ける
ダイエットは最低2週間は続けましょう。理由は目安として、大根おろしを食べ始めて約2週間前後から、その効き目が出始めてくるから。つまり早い人が痩せはじめるのがそのぐらいからだという事です。
ルールその２、300ｇ食べる
大根おろしは1日最低300gは食べましょう！これは3食に分けて食べても良し、まとめて1食としても良しです。また大根おろしダイエットには食べる時間帯のルールはありません。大根おろしを食前に食べても良し、食事の薬味として楽しんでも良しと、バリエーションに困ることはありません。そのため飽きることなく続けていけるストレスフリーなダイエットとなることでしょう。
ルールその３、加熱しない
大根おろしは加熱しません！時間帯のルールはありませんが、食べ方のルールはあります。大根おろしダイエットでは決して大根おろしを加熱してはいけません。なぜなら、加熱することで大根おろしに含まれているダイエットに必要な成分がなくなってしまうからです。大根おろしを直接火にかけるのはもちろんのこと、鍋の中に入れたり、お味噌汁の具材としても不向きです。このダイエットでは、大根おろしが熱に触れない食べ方をいつも心がけることが大切なのです。
ここで大根おろしにピッタリな食べ方をご紹介。
例えば、お魚の上に大根おろしをトッピングする食べ方は定番中の定番ですよね。その他にもカロリーを押さえた食べ方はいくつもあります。豆腐の上にのせポン酢やドレッシングをかけたり、納豆やアボカドと混ぜてみても良いでしょう。最近では、冷製スープやスムージーというアイディアレシピを好む方も多いといいます。美味しいのでぜひお試しください。
【大根おろしダイエットのまとめ】
いかがでしたか？シンプルでありながら、とても健康的にダイエット出来る大根おろしダイエットは、痩せる目的だけでなく、健康的な食生活としても最適です。さまざまな料理に合わせやすく、味付けも選ばないことから、好き嫌いの少ないダイエットとも言えるでしょう。またこれまでたくさんのダイエットが流行ってきましたが、近年では健康的で安全なダイエット法が特に流行る傾向にあります。極端なダイエットはいつの時代もリバウンドしやすく、また続けることが困難なものばかりでした。こうしたルールが厳しくなく、食事制限もきつくないダイエット法こそが、リバウンドの心配の少ないストレスフリーなダイエットのやり方なのではないでしょうか。ゆっくりと時間をかけた、食べながらダイエットで、スッキリと美しい痩せ方を目指しましょう！
