私たちの永遠のテーマ、それはダイエット。皆さんは、シリアルダイエットをご存知ですか？現在若者を中心に、流行となっている超簡単なダイエット法の一つで、誰でもすぐに始められます。そこで今回は、まだ知らないあなたのために、朝ごはんにピッタリなシリアルダイエットについてご紹介しましょう。ホントに簡単ですので、ぜひメモのご用意を！
目次
～目次～
【朝ごはんシリアルダイエットとは？】
「朝ごはんシリアルダイエット」とは、その名の通り朝ごはんをシリアルに変えるだけの超簡単なダイエット法です。基本的にはどの時間帯に置き換えても良いのですが、特に痩せやすい時間帯として、よりエネルギー活動の活発な朝が効果的でしょう。また健康的に無理なくダイエットが出来ることから、これまでダイエットに失敗してきた方にもおすすめですよ。
【その効果について】
シリアルには食物繊維が豊富に含まれており、特に便秘予防やダイエット時に不足しがちな栄養バランスも整えてくれます。便秘はダイエットの大敵でもありますから、お腹の調子が健康的に改善されれば、よりダイエット効果も得やすくなると考えることが出来るでしょう。便秘が改善されれば自然と肌ツヤの良さへとも繋がることから、シリアル効果はダイエットにとても適したものだと言えるのではないでしょうか。
【超簡単なシリアルダイエットのやり方とは？】
シリアルダイエットといっても、ただシリアルだけを食べるダイエットでは決してないことをまずは覚えておいてください。綺麗に痩せるには、それだけを食べるという極端なダイエット法では成功しません。バランスの取れた食事と運動、そして時間帯を上手に使い、進めることがベストです。
このダイエットの場合には、朝ごはんにシリアルを食べ、お昼や夜はカロリーに気を使いながら、でもしっかりと食べることが理想的です。例えば、朝ごはんにシリアル、お昼はガッツリお肉や炭水化物などでエネルギーを補充し、夜は太りやすい時間帯ですからヘルシー料理とするなど、1日のトータル食事バランスをきちんと考えながら食べるよう心がけることで、よりシリアルダイエットも効果的な結果として現れてくるのではないでしょうか。またシリアルダイエットの特徴を覚えておいてください。それは「長期戦であるということ！」。体重の落ち方もスローペースが普通で、極端に落ちていくことは、ほぼないと考えましょう。そのため体重の落ちが悪いからといって、1日の食事をシリアルだけにするなど無茶なダイエット法に走らぬよう注意することが必要です。このことを頭に入れながら、根気強いダイエット生活を続けてくださいね。
【基本を押さえたアレンジレシピ】
シリアルといえば、シンプルに牛乳をかけて食べることが一般的ですが、最近ではそのアレンジ法もさまざま。例えば、シリアルに豆乳をかけるというアレンジはもはや定番中の定番ですよね？牛乳よりもコクがある豆乳は栄養価も高く、シリアルとの相性もバッチリ！また豆乳の他にもヨーグルトをかけてみたり、ドライフルーツをトッピングしてみたりと、あなたに合った飽きない食べ方を見つけることも大切です。
現在、たくさんのシリアルが発売されていますが、特にダイエット向きのシリアルは「フルーツグラノーラ」タイプだと言えるでしょう。なぜならそこにはダイエットに必要なたくさんの成分が含まれているから。例えば、食物繊維にミネラル、ビタミン、穀物、そして栄養価の高いドライフルーツなど。シリアルをより美味しくしてくれるレシピ。プレーンシリアルの場合、バナナとジャムを使って簡単に美味しくアレンジ出来ます。シンプルなプレーンタイプのシリアルだからこそアレンジは自由自在。栄養価が高く、また腹持ちの良いバナナにプレーンヨーグルト、仕上げにお好みのジャムをソースとしてかければ出来上がり。もう一品はダイエットに効果的なホットレシピです。
これにはグラノーラが最適でしょう。ホットレシピはとても単純で、かける牛乳や豆乳を温めるだけ。たったこれだけでダイエットにピッタリなアイディアレシピとなるのです。もともと冷えとダイエットとは対極にあり、痩せやすい体を作るには、まず体を温めることから始めると良いとされています。そのためこうしたホットレシピは、最もダイエットに適したアレンジ法だと言えるでしょう。特に冷え性の方や寒い日のダイエットなどにおすすめです。
【朝ごはんシリアルダイエットまとめ】
いかがでしたか？朝ごはんシリアルダイエットは、超簡単でお手軽に始められるダイエット法です。簡単だから続けられる！そんな言葉がピッタリですね。好き嫌いが別れにくいシリアルですから、誰もが入りやすく、続けることで失敗の少ないダイエット法だと言えるでしょう。気になる方はぜひ一度、チャレンジしてみてはいかがでしょうか。
