【１７日間ダイエット】効果！５キロ痩せる方法
皆さんは今話題の「１７日間ダイエット」をご存知でしょうか？アメリカ発となるこちらのダイエットは、日本でも口コミを中心に広まり現在では多くのメディアでも取り上げられるほどに。某タレントさんもこのダイエット法を実践し、痩せたのだとか。そこで今回は、そんな１７日間ダイエットの効果とそのやり方について詳しくご紹介していきたいとおもいます。気になる方はメモのご用意を！
～目次～
【１７日間ダイエットとは】
「１７日間ダイエット」・・別名「モレノ式ダイエット」。マイケル・ラファエル・モレノ博士の著書である「世界一きれいになれるモレノ博士の17日間ダイエット」が全米で130万部を売り上げる大ベストセラーとなりました。それはこの本を読むことで痩せるノウハウを学び、実際に実践することで痩せたという結果があるから。そんな口コミは海を渡り、ココ遠くは日本まで到着しました。本の表紙には「一生太らない！」、「絶対リバウンドしない！」と明記されていますが、さて本当にその言葉は正しいのか・・。それは実際に実践し、あなた自身が確かめてください。
【正しいやり方】
それではここからは、１７日間ダイエットの正しいやり方を詳しくご紹介していきましょう。正しく行なえば、その結果はおのずと付いてくるはず。まずは実践することから始めてみてください。
１７日間ダイエットX４
まずこのダイエット法を始める前に確認しなければいけないことがあります。それは１７日間ダイエットは１７日間のダイエットではないということ。正しくは１７日間を１サイクルとした４つのサイクルに分かれるダイエット法です。つまりダイエット期間は１７日間を４回繰り返す６８日間。１７日間ダイエットと聞いて、勘違いをしてしまいがちなので注意が必要です。野菜中心の食生活を心がけること！有酸素運動を取り入れること！１日に２リットル以上の水を飲むこと！
【サイクル別のダイエット法について】
サイクル１は「促進期」。最初の１７日間がこの時期にあたります。
促進期は体重がかなり落ちやすい時期なので、目標体重を決めたらカロリー制限と運動で、脂肪を燃焼させながら一気に体重を落としていきましょう。目標体重は４キロ～７キロに設定することをオススメします。この期間の食事では炭水化物は食べてはいけません。主に野菜や魚、鶏肉、タマゴといったタンパク質が中心。運動は１５分以上の有酸素運動がベスト！
サイクル２は「活性期」。考え方としてこの時期は促進期で達成できなかった目標体重を減らすことに重点を置く期間です。
もしもサイクル１で目標体重をクリア出来ているのなら、必要のない期間であると言っても良いでしょう。活性期は促進期に比べて、食せるものが増えるためサイクル１より少しは楽です。例えば、魚や鶏肉以外の肉類、白米、玄米やジャガイモといった炭水化物、そして豆類なども食べることが出来ます。ただし、炭水化物は１日２回まで。またこの時期の特徴としては、促進期の食事法と活性期の食事法を交互に取るということが大きなポイント！その他の水を飲む量や運動量などは変わらずに同じ方法で続けてください。
サイクル３は「確立期」。この頃になるとダイエットを始めてから３４日が経っていることでしょう。
確立期では目標体重を定着させることが課題となります。食事の面ではパスタやパンなども解禁になり、またアルコールも１日１杯程度なら楽しむことが出来るためダイエット的にはかなり楽な期間に突入しているのではないでしょうか。しかし食せる種類は増えましたが、食事量を増やしてはいけません。食事量は抑え目にし運動量を増やすことでバランスを計ってください。これまでと比べて体重が減るスピードが落ちてくるのがこの時期。ですがココが踏ん張りどころ！最後まで諦めずに運動量でカバーすると良いでしょう。
サイクル４は「達成期」。ここまで来たらあとはもう目標を達成した体重をキープしていくのみ。
この時期になると代謝がとても良くなっていますので、平日は今まで通りの食事制限や運動をこなしつつ、週末は自分へのご褒美として開放日を設けてもかまいません。ただし、食べ過ぎてしまってはせっかくの１７日間ダイエットが台無しになってしまいます。あまり気をゆるめ過ぎずに、楽しむことが大切ですよ。
【１７日間ダイエットまとめ】
これが１７日間ダイエットの主なやり方です。ですがサイクル１で順調に目標体重が落ちたのなら２～３の過程はすっ飛ばし、一気にサイクル４の達成期に突入してもかまいません。またはサイクル３の１７日間が終了した時点でも目標体重を落とすことが出来なかった場合には、サイクル４には進まず１へと戻り、ダイエットを振り出しに戻してもOKですよ。基本のサイクルさえ押さえておけば、自分のペースで進めることが可能なのがこの１７日間ダイエットです。いかがでしたか？あなたもぜひ１７日間ダイエットにチャレンジして、理想的なスタイルを手に入れてください。
